Arka Bahçe Terapisi

23.04.2023

Pazar öğleden sonrası, ektiğiniz domateslerin yapraklarını ayıklamak, bahçenin bir köşesine ektiğiniz çiçeklerin toprağını havalandırmak ya da çilekler olgunlaşmış mı diye yaprakların altını gözetmek.. Tüm bunlar, sevdiğiniz bir hobi için ayırdığınız biraz zaman ve hafif egzersizler gibi görünebilir. Ancak, bahçe ile uğraşmak, deyim yerindeyse mini bir bahçıvanlık yapmak, hafif bir egzersizden fazlası olduğu kadar, hem zihinsel hem de fiziksel anlamda bir çok fayda sağlıyor.

Fiziksel Sağlık

Yapılan araştırmalar, bahçenizde geçireceğiniz kısa bir zaman diliminin bile sağlığımız üzerinde birçok olumlu etkisi olduğunu gösteriyor. Açık havada olmak ve güneş ışınlarına maruz kalmak, her şeyden önce D vitamini düzeyinin artmasını ve kan basıncının düşmesini sağlamaktadır. Bu da kalp sağlımızı için önemli bir etkiye sahiptir. Dahası, kazma, tırmıklama ve biçme gibi işlemler göz ardı edilemeyecek ölçüde yoğun aktivitelerdir. Böyle olunca, bahçede geçireceğiniz sürenin uzun olduğunu varsayarak, spor salonuna gitmiş gibi hissedebilirsiniz. 

Zihinsel Sağlık

Size ait olduğunu bildiğiniz bir şey üzerinde çalışmak, ona emek vermek sorumluluk tatmini sağlar; bahçe ile ilgilenmek tam olarak bunu yapmaktadır. Özellikle, bahçenizde uğraşlarınızın sonucunda daha düzenli bir bahçe ya da yeşermesini eklediğiniz tohumlar ve açmasını umduğunuz çiçekler gibi emeklerinizin karşılığını alacağınızı bilmek sizi olumlu bir düşünme tarzına itecektir. 

Araştırmalardan biliyoruz ki; fiziksel anlamda talepkar aktiviteler, sizi sadece o anı yaşamaya zorlayacağı için, ne kadar yorucu olsa da zihinsel anlamda rahatlatıcı olup, stresi azaltacaktır.  Bahçenizde ailenizle birlikte uğraşmak ya da ilgili arkadaşlarını davet etmek de sosyal anlamda ilişkilerinizi güçlendirebilir.

 

O halde, fırsat varsa, şehir hayatının doğadan uzak profilinden uzaklaşmak, doğaya daha yakın olmak için beklemeye gerek yok. Hem fiziksel hem de zihinsel anlamda bu kadar faydası olan bir aktivite için daha fazla beklemeyin. 

Son olarak,balkonda oluşturacağımız bir bahçe köşesi ya da camların önüne sıraladığımız saksı bitkielrileri ile ilgilenmek de bahçede geçireceğiz zamanın sağlayacağı bir çok faydayı sağlayabiliyor.